I- Le stress

Cette première partie est une explication simplifiée de ce qu'est le stress et ses conséquences.

Un autre post sera consacré au stress dans le cadre de la Réflexologie inspirée de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Bon stress = Eustress

Mauvais stress = Distress

Le stress est la tension qui résulte de l’adaptation de l’organisme aux sollicitations internes et externes qui peuvent être d’ordre physique, physiologiques ou psychologiques.

C’est une réaction normale de l’organisme, une réaction de défense.

Quel est le mécanisme du stress ?

La détection d’un agent stressant par un sens va amener l’information au cerveau (amygdale, hippocampe, cortex préfrontal) .

L’information est alors analysée et interprétée en tant qu’agent stressant et envoyée à l’Hypothalamus.

1- La phase d’Alarme :

L’information est parvenue à l’Hypothalamus qui va sécréter alors une hormone qui va stimuler l’Hypophyse qui va, à son tour sécréter une hormone qui va circuler dans le sang jusqu’aux Glandes surrénales et provoquer alors la sécrétion de l’adrénaline et de la noradrénaline

L’action de l’adrénaline et de la noradrénaline (catécholamines) va entraîner :

- Une augmentation de la fréquence cardiaque,

- Une augmentation de la pression artérielle,

- Une conversion du glycogène en glucose (dans les muscles et le foie)

- La libération du glucose par les hépatocytes,

- Une bronchodilatation,

- Une diminution de l’activité gastro-intestinale et de la diurèse,

- L’accélération du métabolisme cellulaire.

2- La phase de Résistance :

Le stress dure …

Les Glandes surrénales vont commencer à libérer du cortisol (hormone corticosurrénale) qui va prendre le relai de l’adrénaline afin, entre autres, d’activer le catabolisme lipidique, protéique et glucidique (hormone hyperglycémiante), de diminuer les réponses immunitaires et de ralentir la production d'hormone par l’Hypothalamus.

3- La phase d’épuisement

Le stress perdure …

L’organisme s’habitue à la présence de cortisol dans le sang et en « demande » des quantités de plus en plus importantes qui, à la longue, entraînent des souffrances organiques :

- Diabète : cortisol hyperglycémiant (le pancréas ne fabrique plus d’insuline)

- Ostéoporose/Fonte musculaire/baisse élasticité de la peau : dues au catabolisme protéique

- Hypercholestérolémie et augmentation du poids ,

- Réduction des réactions immunitaires : cortisol anti-inflammatoire

- Formation d’ulcère gastrique : cortisol accélérant la production du liquide gastrique

L’action par rétrocontrôle du cortisol sur l’Hypothalamus et l’Hypophyse a aussi une action sur la Thyroïde (hypothyroïdie):

- Prise de poids,

- Troubles digestifs,

- Troubles de la libido,

- Dérèglement du cycle menstruel

- Troubles du sommeil,

- Infertilité, …

Comment se manifeste le stress ?

Il est possible de classifier le stress selon les manifestations :

1- Le stress physique : forme la plus visible :

• Une augmentation de la fréquence cardiaque,

• Des maux de tête,

• Des douleurs musculaires,

• Une baisse de l’immunité

• Des troubles digestifs

2- Le stress comportemental : peut être perçu davantage par l’entourage

• Troubles du sommeil

• Changements des habitudes alimentaires,

• Repli sur soi

• Fatigue générale,

• Evitement

3- Le stress mental : plus fréquent et observable

• Problèmes de concentration,

• Pertes de mémoire,

• Anxiété,

• Oublis

4- Le stress émotionnel : difficile à percevoir

• Tristesse,

• Déprime,

• Susceptibilité,

• Agitation,

• Pics de colère ou de joie

Dans le cas d’un Burn Out, il y a un effondrement des sphères émotionnel, physique et psychique.