Rentrée : ruminations et énergétique chinoise. Quand le mental ne s’arrête plus !
Ruminations, charge mentale, stress et sommeil : comment la réflexologie en énergétique chinoise peut accompagner la période de rentrée à Courlaoux.
La rentrée est souvent synonyme de nouveau départ.
Après une période de repos, il faut retrouver son rythme, reprendre le travail, gérer les obligations du quotidien, penser à l’organisation familiale et se remettre dans les projets à venir.
Pour certaines personnes, cette reprise s’accompagne rapidement d’un mental très sollicité.
Les pensées s’enchaînent :
« Il faut que je pense à ça… »
« Il ne faut pas que j’oublie cela… »
« Comment vais-je réussir à tout gérer ? »
« Et si quelque chose se passait mal ? »
Le cerveau semble alors fonctionner en permanence, et ce, même lorsque la journée est terminée.
On parle souvent de ruminations ou de cogitations : des pensées répétitives qui reviennent encore et encore,...
Réfléchir, anticiper ou chercher une solution est une fonction naturelle du mental.
La difficulté apparaît lorsque la pensée devient répétitive, envahissante et difficile à interrompre.
On peut alors avoir l’impression de « tourner en rond » mentalement : une même préoccupation revient, parfois sans qu’une véritable solution n’émerge.
Ce phénomène peut être particulièrement présent lors des périodes de changement ou de reprise, lorsque la charge mentale augmente.
Et le soir, lorsque les sollicitations extérieures diminuent, ces pensées peuvent prendre encore davantage de place.
Les ruminations vues à travers l’énergétique chinoise
Dans la tradition de la médecine chinoise, les émotions et les fonctions mentales sont notamment mises en relation avec les cinq éléments.
Les ruminations, le fait de trop penser, de se faire du souci ou de ressasser sont traditionnellement associés à l’élément Terre.
La Terre est représentée principalement par les fonctions énergétiques de la Rate et de l’Estomac.
Elle correspond symboliquement à ce qui permet de nourrir, transformer, assimiler et intégrer. Cette notion d’assimilation peut également être comprise sur le plan psychique : assimiler les expériences, les informations et les événements de la vie.
Lorsque la pensée devient excessive, répétitive et que l’on reste constamment dans l’analyse ou le souci, la tradition chinoise considère que l’énergie de la Terre peut être particulièrement sollicitée.
La Terre et le « Yi »
Dans la terminologie énergétique chinoise, la Rate est associée au Yi, que l’on peut traduire approximativement par la pensée ou la capacité de concentration et de réflexion.
Le Yi nous permet de réfléchir, d’apprendre, de mémoriser et de nous concentrer.
Mais lorsque cette fonction est constamment sollicitée, la pensée peut devenir excessive :
Je réfléchis → Je cherche une solution → Je reviens sur le problème → Je réfléchis encore… et je n'avance pas !
C’est cette notion de pensée qui tourne en boucle, sans répit qui rejoint particulièrement la conception traditionnelle des ruminations dans l’énergétique chinoise.
Certaines personnes peuvent également ressentir :
une difficulté à lâcher prise ;
une sensation de fatigue mentale ;
une impression d’être constamment préoccupé ;
des difficultés à se concentrer sur une seule chose ;
une tendance à ressasser les événements ;
une impression d'être incompris, pas soutenu,
un sommeil plus difficile lorsque les pensées continuent le soir ;
ou encore une sensation de lourdeur et de manque d’élan;
....
Dans la conception chinoise, l’énergie est constamment mobilisée pour permettre au corps et à l’esprit de fonctionner.
Dans l’énergétique chinoise, on cherchera alors à observer l’équilibre général de la personne plutôt qu’à considérer les ruminations de manière isolée.
Le soir est souvent le moment où les pensées deviennent les plus présentes.
Lorsque la journée se termine, le calme extérieur laisse davantage de place au dialogue intérieur et aux pensées envahissantes.
D’un point de vue énergétique, la capacité à redescendre de la tête vers le corps, à ralentir et à retrouver un état plus calme constitue un axe intéressant dans l’accompagnement.
Comment accompagner cette période naturellement ?
Plusieurs habitudes peuvent aider à créer un véritable sas entre la journée et la nuit :
Écrire ce qui vous préoccupe
Noter les tâches à effectuer ou les pensées qui reviennent permet parfois de les sortir du mental et de les remettre à leur juste place.
Respirer et revenir aux sensations corporelles
Quelques minutes de respiration lente ou de présence au corps peuvent aider à détourner doucement l’attention du flot des pensées.
Une période de reprise ne doit pas nécessairement être synonyme de course permanente.
Prendre soin de soi peut justement aider à mieux traverser les périodes où les sollicitations sont nombreuses.
La réflexologie en énergétique chinoise : offrir une pause au corps et au mental
La réflexologie en énergétique chinoise s’inscrit dans une approche globale de la personne.
Lors d’une séance, un temps d’échange permet tout d’abord de prendre en compte les besoins et les ressentis du moment.
Le travail réflexologique est ensuite adapté à la personne et à l’équilibre recherché.
Dans une approche inspirée de l’énergétique chinoise, l’élément Terre peut notamment être pris en considération lorsque la personne décrit une tendance à trop penser, à se faire du souci ou à avoir du mal à décrocher mentalement.
La séance ne consiste pas à « supprimer les pensées ». Elle offre avant tout un temps de ralentissement, de détente et de recentrage, pendant lequel la personne peut progressivement se reconnecter à ses sensations corporelles.
C’est cette dimension globale qui peut être particulièrement intéressante lors des périodes de reprise, lorsque le mental est très sollicité.
Une parenthèse pour retrouver son équilibre
La réflexologie ne remplace pas un avis ou un traitement médical et ne prétend pas traiter les troubles anxieux ou les troubles du sommeil.
Elle peut en revanche s’inscrire dans une démarche de bien-être et d’accompagnement, en complément d’une prise en charge médicale lorsque celle-ci est nécessaire.
Si les ruminations deviennent importantes, entraînent une souffrance ou perturbent durablement le sommeil, il est recommandé d’en parler à un professionnel de santé.
Et si cette rentrée était l’occasion de faire autrement ?
La rentrée est souvent associée aux bonnes résolutions et à l’envie de repartir du bon pied.
Mais bien commencer une nouvelle période ne signifie pas forcément faire davantage.
Cela peut aussi signifier :
ralentir, écouter son corps, alléger sa charge mentale et s’accorder une vraie pause.
Dans l’énergétique chinoise, prendre soin de sa Terre, c’est aussi symboliquement retrouver un peu plus de stabilité, de centrage et de capacité à assimiler ce que la vie nous apporte.
Et si, pour cette rentrée, vous commenciez par offrir à votre corps et à votre esprit un peu plus d’espace ?
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